Verhaltenstherapie
Ich arbeite mit kognitiver Verhaltenstherapie, einem wissenschaftlich gut untersuchten Verfahren. Im Mittelpunkt steht der Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten: Wir schauen gemeinsam, was Ihre aktuellen Beschwerden aufrechterhält und welche Schritte im Alltag entlastend wirken können.
Neben den aktuellen Belastungen beziehe ich auch Ihre Lebensgeschichte mit ein. Wir reflektieren, wie frühere Erfahrungen und Beziehungen Ihre heutigen Muster, Gefühle und Reaktionen geprägt haben und welche neuen Möglichkeiten sich daraus für Ihr weiteres Leben entwickeln lassen.
Die Therapie ist transparent und zielorientiert. Wir vereinbaren gemeinsam Ziele, besprechen offen, woran wir arbeiten, überprüfen regelmäßig den Verlauf und passen die nächsten Schritte an Ihre aktuelle Situation an. Ein wichtiger Bestandteil der Verhaltenstherapie ist das Üben im Alltag. Zwischen den Sitzungen können Sie kleine „Hausaufgaben“ erhalten, zum Beispiel Beobachtungsaufgaben, neue Verhaltensschritte oder Übungen zur Selbstfürsorge. Diese bereiten wir gemeinsam vor und besprechen Ihre Erfahrungen in der nächsten Stunde, damit sich Veränderungen Schritt für Schritt in Ihrem Alltag verankern können.
Schematherapie
Ergänzend zur Verhaltenstherapie setze ich Methoden der Schematherapie ein. Dabei geht es um wiederkehrende Muster im Denken, Fühlen und Handeln („Lebensfallen“), die häufig aus früheren Erfahrungen stammen und sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. In der Therapie lernen Sie, diese Muster besser zu erkennen, zu verstehen und allmählich zu verändern.
Ziel ist es, einen freundlicheren, stabileren Umgang mit sich selbst zu entwickeln, innere Selbstkritik zu verringern und eigene Gefühle und Bedürfnisse ernst zu nehmen. So können sich neue Wege im Umgang mit sich und mit anderen eröffnen.
Gruppentherapie
Zusätzlich zur Einzeltherapie biete ich eine Gruppe zur psychischen Gesundheit an. Die Gruppe richtet sich an Erwachsene mit unterschiedlichen psychischen Belastungen und Diagnosen. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht die einzelnen Diagnosen, sondern gemeinsame Themen wie der Umgang mit Gedanken und Gefühlen, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstwert und ein wertschätzender Umgang mit sich selbst. Die Teilnahmevoraussetzungen und ob die Gruppe für Sie passend ist, klären wir in einem persönlichen Vorgespräch.